Agenda Bercinta yang Bikin Seks Kian 'Panas'

Bukan hanya pekerjaan saja lho, yang punya agenda. Agar aktivitas seks tidak membosankan, disarankan Anda dan pasangan membuat agenda yang membuat sesi bercinta kian hot.

Seperti dikutip Cosmopolitan, berikut beberapa agenda bercinta yang bikin 'pertempuaran' kian bergejolak.

Senin, hot chef

Ajak dia untuk memasak bersama Anda di dapur. Sembari mengenakan baju chef yang seksi, arahkan tangannya untuk bermain di tubuh Anda, lalu spank bokongnya dengan spatula!

Selasa, Nonton fim

Bikin bioskop di rumah? Boleh saja! Asal acara pemutaran film kali ini adalah XXX movies!

Rabu, backseat boogie

Sudah keburu horny tapi terjebak di kemacetan bersama pasangan? Parkirkan saja mobil Anda di tempat sepi, lalu tamatkan permainan di jok belakang.

Kamis, love letter

Saat sedang di kantor, kirimkan email untuk si dia yang berisi tulisan imajinasi liar yang ingin Anda lakukan malam ini. Ia pasti akan melakukan apapun untuk segera pulang dan menemui Anda!

Jumat, finding his G- Spot

Destinasi hari ini? Mari “turun ke bawah sana”, karena ada satu spot yang Anda tak tahu bisa menjadi bagian paling eksplosif untuk Mr. P. Di mana? Kulit pertemuan antara bola kembar dan Mr. P

Sebelum memulai aksi, pegang cangkir berisi air panas selama lima detik untuk menghangatkan telapak tangan Anda, lalu mainkan tangan Anda di bagian ini. Kalau ditambahkan dengan permainan lidah, sensasinya akan semakin luar biasa.

Sabtu, shake him off

Malam minggu adalah momen paling relaks untuk bikin pasangan turned on! Saat ia sedang asyik menonton TV, hampiri ia sembari mengoleskan lotion di seputar payudara Anda dengan sangat perlahan, kemudian lanjutkan pada bagian pinggang dan bokong.

Setelah itu, goyangkan pinggang dan pinggul sampai bukit kembar dan bokong Anda pun ikut bergoyang. Kalau sudah begini, dia bahkan tak akan lagi peduli dengan tayangan di TV dan memohon untuk sebuah sesi bercinta dengan Anda.

Minggu, seduce him

Kenakan sexy lingerie sepanjang pagi saat breakfast atau brunch. Jangan lupa untuk berikan godaan nakal seperti menjilat sendok dengan ritme pelan, seolah Anda sedang melakukan blowjob. Lihat seberapa lama lagi ia mampu bertahan di depan meja makan! [mor]

sumber: inilah.com

Oleh: Dahlia Krisnamurti

Posisi Tidur yang Baik

Tak dipungkiri pentingnya tidur untuk kesehatan. Namun ternyata tidur bukan perkara memejamkan mata saja. Salah memilih posisi tidur bisa menyebabkan Anda terbangun dalam keadaan pegal atau leher kaku dan sakit. Simak posisi tidur yang harus dilakukan dan mana yang harus dihindari.

Tidur terlentang
Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.

Tidur miring
Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Posisi tidur miring merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur terlentang bisa membuat sesak napas.
Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. "Semua tekanan akan berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan payudara cepat kendur," kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health.

Posisi melengkung
Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS.
Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.

Tidur tengkurap
Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

Atur Jam Biologis Tubuh untuk Hindari Perut Buncit

           Kegemukan tidak hanya dipengaruhi oleh berapa banyak makanan yang kita makan dan seberapa banyak kita berolahraga, tetapi juga dipengaruhi oleh jam biologis dalam tubuh. Makanan dan pencahayaan pada malam hari yang berlebihan merusak jam tubuh dan menyebabkan kegemukan karena munculnya hormon rasa lapar yang tidak terkendali.

Menurut sebuah penelitian baru dari Harvard Medical School, tidak makan selama 12-16 jam dapat membantu tubuh mengatur ulang siklus tidur-bangun dengan cepat. Penemuan ini secara drastis dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi gangguan jet lag atau menyesuaikan diri dengan perubahan shift kerja.

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa ritme sirkadian atau jam biologis tubuh diatur oleh paparan terhadap cahaya. Mereka telah menemukan bahwa jam makanlah yang mengambil alih kontrol tubuh ketika lapar. Mekanisme ini berevolusi untuk membuat mamalia kelaparan agar tidak tidur ketika harus mencari makan untuk dimakan.

"Cukup berhenti makan selama periode 12 - 16 jam sebelum waktu bangun. Setelah mulai makan lagi, jam biologis akan disetel ulang seolah-olah awal hari yang baru. Tubuh akan mempertimbangkan waktu berbuka sebagai awal hari berikutnya," kata Clifford Saper, professor neurologi dan neurosains Harvard Medical School skelaigus kepala jurusan neurologi Beth Israel Deaconess Medical Center.

Mengatur ulang jam tubuh dapat menghindarkan diri dari kegemukan dan mendapatkan perut yang rata dengan mengurangi 3,6 kg hanya dalam 3 hari.

Untuk mengatur ulang jam tubuh, perbaiki jadwal makan dan jadwal tidur. Berikut ini adalah ringkasan jadwal untuk mengendalikan hormon lapar dan mengusir kecanduan makan berlebihan, seperti dilansir EmaxHealth.com, Rabu (4/1/2012).

6.00 - 8.00 pagi : Bangun tidur

Dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur dan sebelum makan pagi, lakukan 20 menit latihan fisik. Penelitian menemukan bahwa berolahraga sebelum makan menyebabkan lemak terbakar secara lebih efisien dan sinar matahari pagi membantu tubuh mengatur ulang ulang jam biologis tubuh yang tidak dapat dilakukan oleh cahaya buatan.

6:55-8:55 pagi : Minum

Sebelum sarapan dan setiap makan, minum dua gelas 0,23 liter air.

7.00 - 9.00 pagi : Sarapan

Jam tubuh juga membangkirkan hormon lapar atau hormon ghrelin. Makan sarapan sehingga melepaskan hormon ghrelin yang berlebihan agar tidak menyebabkan makan berlebihan kemudian. Makanlah protein dan karbohidrat kompleks seperti telur dan roti gandum dalam waktu satu jam setelah bangun.

10.00 - 11.00 siang : Cemilan menjelang siang

Hormon ghrelin meningkat beberapa jam sebelum makan siang. Makanlah sedikit karbohidrat dan camilan protein untuk meredakannya.

12.00 - 13.00 siang : Makan Siang

Sekitar tengah hari, hormon rasa lapar yang menyebabkan ingin makan lemak atau disebut galanin muncul. Makan lemak untuk makan siang menyebabkan galanin diproduksi lebih banyak lagi sehingga menyebabkan makan berlebihan. Makanlah karbohidrat kompleks dan protein untuk menghindari efek siklus lemak galanin tersebut.

14.00 - 15.00 : Tidur siang

15 - 20 menit tidur siang akan mengembalikan tingkat energi lebih efektif daripada memakan camilan.

15:30 : Minum kopi

Panggilan terakhir untuk asupan kafein. Minum kopi sebelum jam 4 sore dapat mencegah gangguan siklus tidur jam biologis tubuh.

16.00 - 20.00 : Latihan

Ini adalah waktu yang optimal bagi tubuh untuk mendapat manfaat maksimal dari latihan jantung dan latihan kekuatan.

17.00 - 19.00 : Waktu makan malam

Waktunya makan lemak sehat untuk mencegah keinginan makan di tengah malam.

21.00 - 22.00 : Waktunya makan cemilan sebelum tidur

Cemilan karbohidrat seperti yogurt rendah lemak akan menghasilkan triptofan yang membantu otak memproduksi serotonin yang diperlukan untuk memicu hormon tidur, melatonin.

21.00 - 22:30 : Pesiapan tidur

Hindari perangkat digital dan TV yang memancarkan cahaya spektrum biru yang dapat mengganggu jam biologis tubuh. Membaca atau mandilah dalam cahaya yang redup untuk memeprsiapkan tubuh agar dapat tidur.

21.30 - 23.00 : Waktunya tidur

Tepati jadwal tidur dan bangun bahkan ketika akhir pekan. Jadwal yang teratur akan menjaga konsistensi jam biologis dan membantu tubuh agar dapat jatuh tertidur lebih cepat setelah berada di tempat tidur.

sumber: detikhealth.com